건강

건강 지표 참고 계산에 필요한 20개의 브라우저 도구를 한곳에서 확인하세요. 설치나 회원가입 없이 각 도구를 바로 열어 사용할 수 있습니다.

• BMI 계산기

  20세 이상 성인의 키·체중으로 BMI와 CDC 성인 분류를 계산합니다.

• 적정 체중 계산기

  키와 기준 성별로 Devine·Robinson·Miller·Hamwi 네 고전식의 체중 참고값을 비교합니다.

• 체지방률 추정기

  키·목·허리 둘레와 기준 성별로 미 해군 둘레 공식을 이용한 체지방률을 추정합니다.

• 기초대사량 계산기

  기준 성별·나이·체중·키로 Mifflin–St Jeor 기초대사량을 추정합니다.

• 하루 에너지 소비량 계산기

  Mifflin–St Jeor BMR에 선택한 활동계수를 곱해 하루 총 에너지 소비량을 추정합니다.

• 칼로리 적자 계산기

  유지 칼로리와 섭취 칼로리의 차이를 하루·7일 에너지 차이로 계산합니다.

• 하루 물 섭취량 계산기

  컵·물병 용량을 기준으로 NHS의 일반 성인 6–8잔 수분 가이드를 환산합니다.

• 단백질 섭취량 계산기

  체중과 사용자가 선택한 g/kg/day 기준을 곱해 하루 단백질량을 계산합니다.

• 러닝 페이스 계산기

  거리와 실제 경과시간으로 km·mile 평균 러닝 페이스와 평균속도를 함께 계산합니다.

• 러닝 속도 계산기

  거리와 경과시간으로 평균 러닝 속도를 km/h 또는 mph 기준으로 계산합니다.

• 심박수 구간 계산기

  성인 나이로 연령추정 최대심박수와 중강도·고강도 목표 구간을 계산합니다.

• 최대 심박수 계산기

  나이로 약220−나이 방식의 최대심박수 참고값과 일반 운동강도 범위를 표시합니다.

• 허리 키 비율 계산기

  허리둘레를 키로 나눈 비율과 NICE 성인 구간을 계산합니다.

• 체표면적 계산기

  키와 체중으로 Mosteller 또는 Du Bois 체표면적(BSA)을 계산하고 두 공식을 비교합니다.

• 임신 체중 증가 참고 계산기

  임신 전 BMI와 단태/쌍태 여부로 CDC의 총 임신 체중 증가 참고 범위를 kg로 표시합니다.

• 수면 주기 계산기

  목표 기상시각에서 90분×4·5·6주기와 입면시간을 역산해 세 취침시각을 제시합니다.

• 카페인 반감기 계산기

  초기 카페인 양, 경과시간, 사용자가 가정한 반감기로 지수감소 후 남은 양을 계산합니다.

• 알코올 단위 계산기

  음료 용량과 ABV로 UK alcohol unit, 순수 알코올 ml와 약 g를 계산합니다.

• 탄수화물 비율 계산기

  총 일일 인슐린량(TDD)에 500-rule을 적용해 인슐린1unit당 탄수화물 g의 시작 추정치를 계산합니다.

• 제지방량 추정기

  기준 성별·체중·키로 Boer·James·Hume 세 제지방량 공식을 비교합니다.