수면 주기 계산기
목표 기상시각에서 90분×4·5·6주기와 입면시간을 역산해 세 취침시각을 제시합니다.
사용 방법
- 목표 기상시각을24시간 형식으로 선택합니다.
- 잠드는 데 걸리는 시간0–120분을 입력해4·5·6주기 취침시각을 계산합니다.
핵심 기능과 처리 범위
실제 수면주기는 고정90분이 아니지만 편의 계산용으로 90분을 사용합니다.
처리 원리
bedtime=wake−cycles×90min−sleepOnset이며 날짜 경계를24시간 시계로 순환 표시합니다.
예시
07:00 기상, 입면15분,6주기면 약21:45 취침시각이 계산됩니다.
결과 해석
runner는4,5,6주기만 제시합니다.
이럴 때 유용합니다
- 기상시각 기준으로 여러 취침 후보를 빠르게 볼 때
- 입면시간을 포함한 단순 수면 일정 계획에
사용 전 참고
- NHLBI는 실제 수면주기가 보통80–100분이고 밤 동안 변할 수 있다고 설명하므로 결과는 정밀한 수면 단계 예측이 아닙니다.
경계 조건
- 입면시간은0–120분 범위입니다.
기준 및 참고자료
자주 묻는 질문
90분 단위로 깨면 항상 개운한가요?
아닙니다. 주기 길이는 개인과 밤의 시점에 따라 달라지고 수면의 질을 보장하지 않습니다.