기초대사량 계산기
기준 성별·나이·체중·키로 Mifflin–St Jeor 기초대사량을 추정합니다.
사용 방법
- 기준 성별, 14–120세 나이, 체중20–400kg, 키100–250cm를 입력합니다.
- 계산해 하루 BMR 추정치를 확인합니다.
핵심 기능과 처리 범위
현재 runner는 남성 상수 +5, 여성 상수 −161을 사용해 kcal/day 값을 계산합니다.
처리 원리
BMR=10×kg+6.25×cm−5×age+(남5/여−161)입니다.
예시
30세 남성, 70kg, 175cm이면 약 1,648.75 kcal/day입니다.
결과 해석
runner는 지정된 나이·체중·키 범위를 벗어나면 계산하지 않습니다.
이럴 때 유용합니다
- 에너지 요구량 추정의 출발점으로 BMR을 참고할 때
- TDEE 계산에 앞서 기초대사 추정치를 확인할 때
사용 전 참고
- 실제 대사량은 개인 상태에 따라 다르며 의료·영양 처방을 대체하지 않습니다.
기준 및 참고자료
자주 묻는 질문
BMR이 하루 섭취 권장량인가요?
아닙니다. BMR은 휴식 상태 에너지 추정치이고 일상 활동을 포함한 총소비량과 다릅니다.