심박수 구간 계산기
성인 나이로 연령추정 최대심박수와 중강도·고강도 목표 구간을 계산합니다.
사용 방법
- 18–100세의 정수 나이를 입력합니다.
- 계산해 최대심박수와 두 운동강도 범위를 확인합니다.
핵심 기능과 처리 범위
현재 runner는 최대심박수 약220−나이, 중강도50–70%, 고강도70–85%의 AHA 일반 가이드를 사용합니다.
처리 원리
max=220−age, moderate=50–70%×max, vigorous=70–85%×max이며 bpm은 반올림합니다.
예시
40세면 추정 최대180bpm, 중강도 약90–126bpm입니다.
결과 해석
현재 구현은 resting heart rate를 사용한 Karvonen 방식이 아닙니다.
이럴 때 유용합니다
- 운동 목표 심박수의 일반 시작범위를 볼 때
- 나이에 따른 구간 변화를 비교할 때
사용 전 참고
- 이는 평균 가이드이며 약물·심장질환·개인 최대심박수 차이로 실제 적정 구간이 달라질 수 있습니다.
경계 조건
- 18–100세 정수만 허용합니다.
기준 및 참고자료
자주 묻는 질문
운동 중 이 범위를 반드시 지켜야 하나요?
개인 처방이 아니라 일반 참고 범위입니다. 심장질환이나 관련 약물이 있으면 의료진 지침을 우선해야 합니다.