최대 심박수 계산기
나이로 약220−나이 방식의 최대심박수 참고값과 일반 운동강도 범위를 표시합니다.
사용 방법
- 18–100세 나이를 입력합니다.
- 계산해 추정 최대값, 50–70%, 70–85% 범위를 확인합니다.
핵심 기능과 처리 범위
catalog의 다른 수식이 아니라 실제 runner는 AHA 일반 가이드인220−age를 사용합니다.
처리 원리
max≈220−age이고 두 목표 구간은 이 값에 각각0.5–0.7,0.7–0.85를 곱합니다.
예시
50세면 추정 최대170bpm입니다.
결과 해석
runner는18세 미만 또는100세 초과를 거부합니다.
이럴 때 유용합니다
- 연령 기반 최대심박수의 대략적 출발점을 볼 때
- 목표 심박수 계산 전 최대값 기준을 확인할 때
사용 전 참고
- 실제 측정 최대심박수와 차이가 날 수 있고 약물·질환에 따라 운동 심박 반응이 달라집니다.
경계 조건
- 220−나이는 확정적인 생리 측정값이 아닙니다.
기준 및 참고자료
자주 묻는 질문
정확한 개인 최대심박수인가요?
아닙니다. 연령만 쓰는 평균적 추정치입니다.