하루 에너지 소비량 계산기
Mifflin–St Jeor BMR에 선택한 활동계수를 곱해 하루 총 에너지 소비량을 추정합니다.
사용 방법
- 기준 성별·나이·체중·키를 입력합니다.
- 활동 수준을 선택해 BMR과 TDEE를 함께 계산합니다.
핵심 기능과 처리 범위
활동계수는 1.2, 1.375, 1.55, 1.725, 1.9의 다섯 단계 중 선택합니다.
처리 원리
먼저 Mifflin–St Jeor BMR을 구한 뒤 TDEE=BMR×activityFactor를 적용합니다.
예시
BMR 1,600 kcal/day에 활동계수1.55를 적용하면 TDEE는 약2,480 kcal/day입니다.
결과 해석
활동계수 선택은 runner에 정의된 다섯 값으로 제한됩니다.
이럴 때 유용합니다
- 유지 에너지의 대략적인 시작값을 잡을 때
- 활동 수준 선택에 따라 총소비량이 얼마나 달라지는지 볼 때
사용 전 참고
- 활동계수는 범주형 평균값이라 실제 운동량·직업·건강 상태에 따른 개인 차이가 큽니다.
기준 및 참고자료
자주 묻는 질문
스마트워치 소비 칼로리와 같나요?
아닙니다. 이 도구는 신체치수와 일반 활동계수를 쓰는 수식 추정치입니다.