健康

健康指標の参考計算に使える20個のブラウザツールをまとめました。インストールや会員登録なしですぐ利用できます。

• BMI計算

  20歳以上の身長・体重からBMIとCDC成人区分を計算します。

• 理想体重計算

  身長と基準性別からDevine・Robinson・Miller・Hamwiの4古典式を比較します。

• 体脂肪率推定

  身長・首・腹囲と基準性別から米海軍周囲径式で体脂肪率を推定します。

• 基礎代謝量計算

  基準性別・年齢・体重・身長からMifflin–St Jeor式の基礎代謝量を推定します。

• TDEE計算

  Mifflin–St Jeor BMRに活動係数を掛け1日総消費エネルギーを推定します。

• カロリー赤字計算

  維持カロリーと摂取カロリーの差を1日・7日のエネルギー差で計算します。

• 水分摂取量計算

  NHSの一般的な6〜8杯ガイドを使用するカップ・ボトル本数へ換算します。

• タンパク質摂取量計算

  体重と選択したg/kg/day基準から1日タンパク質量を計算します。

• ランニングペース計算

  距離と経過時間からkm・mile平均ペースと平均速度を計算します。

• ランニング速度計算

  距離と経過時間から平均ランニング速度をkm/hまたはmphで計算します。

• 心拍ゾーン計算

  成人年齢から推定最大心拍数と中強度・高強度ゾーンを計算します。

• 最大心拍数計算

  年齢から約220−年齢の最大心拍数参考値と一般運動ゾーンを表示します。

• ウエスト身長比計算

  腹囲/身長比とrunner実装のNICE成人区分を計算します。

• 体表面積計算

  身長・体重からMostellerまたはDu BoisのBSAを計算し両式を比較します。

• 妊娠体重増加目安

  妊娠前BMIと単胎/双胎からCDCの総体重増加目安をkg表示します。

• 睡眠サイクル計算

  目標起床時刻から90分×4・5・6周期と入眠時間を逆算し3つの就寝時刻を示します。

• カフェイン半減期計算

  初期カフェイン量・経過時間・仮定半減期から指数減衰後の残存量を計算します。

• アルコール単位計算

  飲料量とABVからUK alcohol unit、純アルコールmlと概算gを計算します。

• 炭水化物比率計算

  1日総インスリン量TDDに500ルールを適用し1unit当たり炭水化物gの開始推定を計算します。

• 除脂肪体重推定

  基準性別・体重・身長からBoer・James・Humeの除脂肪量式を比較します。