最大心拍数計算
年齢から約220−年齢の最大心拍数参考値と一般運動ゾーンを表示します。
使い方
- 18〜100歳を入力します。
- 推定最大と50–70%、70–85%を確認します。
主な機能と処理範囲
古いcatalog式ではなく実runnerはAHA一般目安220−ageです。
処理の仕組み
max≈220−ageに各割合を掛けます。
例
50歳なら推定最大170bpmです。
結果の解釈
18未満・100超は拒否されます。
こんな場面で便利
- 年齢ベース最大心拍の開始目安に
- 目標ゾーン前の基準確認に
利用前の確認
- 実測最大と異なる場合があり薬・疾患でも反応が変わります。
境界条件
- 220−ageは直接測定ではありません。
基準・参考資料
よくある質問
正確な個人最大ですか？
いいえ。年齢だけの平均推定です。