心拍ゾーン計算
成人年齢から推定最大心拍数と中強度・高強度ゾーンを計算します。
使い方
- 18〜100歳の整数を入力します。
- 最大心拍数と2つの範囲を確認します。
主な機能と処理範囲
現在はAHA一般目安の220−年齢、50–70%、70–85%を使います。
処理の仕組み
max=220−age、中強度50–70%、高強度70–85%です。
例
40歳なら推定最大180bpm、中強度約90–126bpmです。
結果の解釈
Karvonen方式ではありません。
こんな場面で便利
- 一般的な運動心拍目安を見るとき
- 年齢別ゾーンを比べるとき
利用前の確認
- 平均ガイドで薬・心疾患・個人差により適正範囲は変わります。
境界条件
- 18〜100歳整数のみです。
基準・参考資料
よくある質問
必ずこの範囲を守る？
個別処方ではないため必要に応じ医療者指示を優先します。