睡眠サイクル計算
目標起床時刻から90分×4・5・6周期と入眠時間を逆算し3つの就寝時刻を示します。
使い方
- 24時間形式で起床時刻を選びます。
- 入眠まで0〜120分を入れて4/5/6周期を計算します。
主な機能と処理範囲
実睡眠周期は固定90分ではありませんが便宜計算に90分を使います。
処理の仕組み
bedtime=wake−cycles×90min−sleepOnsetを24時間で循環します。
例
07:00起床、入眠15分、6周期なら約21:45です。
結果の解釈
4・5・6周期だけを表示します。
こんな場面で便利
- 起床時刻から就寝候補を見るとき
- 入眠時間込みの簡易予定に
利用前の確認
- NHLBIは通常80〜100分で夜中に変動するとしており精密予測ではありません。
境界条件
- 入眠時間0〜120分です。
基準・参考資料
よくある質問
90分倍数なら必ず快適？
いいえ。周期は個人・夜間で変わります。